bez sprzętu

[...] niestety w stanie wykonać a6w poprawnie czyli jak mam ćwiczyć ? wykonywać mniej więcej ile seri? i jak często?codziennie? i mniej więcej po ile ćwiczeń i jakie (tak w domu bez sprzętu) czy tyle ile dam rade powtórzeń w seri czy mniej? boje sie że jak przegne pałe to sie nie rusze następnego dnia Bardzo mi zależy żeby poprawić swój wygląd i i [...]

[...] siłowo to jak najbardziej jest to dobra myśl w połączeniu z odpowiednią dietą pozwoli to poprawić nieco sylwetkę. Nie nastawiaj się tu na jakąś rekompozycję bo to trudna rzecz, ale można się pobawić ćwiczeniami i dietą, poprawić sylwetkę nawet ćwiczeniami bez sprzętu, ale widać, że jeszcze trochę fatu siedzi zdjęcie nie jest zbyt dobre.

no troche moze przeliczylam sie z tym czasem faktycznie kolo 45 minut wychodzi trening silowy , niesett zmienily sie prorytety w zyciu i musze cwiczyc w domu , da sie jakos ulozyc plan treningowy na redukcji w domu bez sprzetu i jak go rozloyzc ?

trening silowy bez sprzetu oliviera lafaya

[...] będzie odpowiedni na 6-8 tygodni. Ostatecznie możesz zainteresować się również metodą treningową, zwaną"Proteo System" :) Cała metoda opisana jest w książce -Trening siłowy bez sprzętu- Oliviera Lafaya :) Znajdziesz pdf'a na necie. Pozdrawiam. Edit: Fyeno, mięśnie się "robi" z żarcia, a nie z wagi. Chyba że to jaki skrót myślowy i chodziło Ci o [...]

rozumiem...np jesli chodzi i godziny to moze byc : 7-11-13-16-18-20 a pozniej zmienie bo chce zaczac od 6 posilkow..i jeszcze mam jedno pytanko ... mam ksiazke trening silowy bez sprzetu Oliviera La fay ( nie wiem czy wiesz o co chodzi , jesli nie to nie bede pytal )

Na wzrost nie da się w żaden naturalny sposób wpłynąć. Odnośnie skoczności: IMO możesz zacząć już robić jakąś rozsądną plyo (zajrzyj do działu ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok" - są tam plany proste i bez sprzętu). Nie możesz skupiać się na konkretnych mięśniach, musisz rozwijać całe ciało w tym samym stopniu.

Tu macie

[...] nogami w kolanach i rękach splecionych na karku. 3.podciąganie na drążku. 4.z jedną hantlą to jest mało możliwości. Dieta dla ciebie pisze ja strasznie ogólnie, ponieważ ty nie pojmiesz innej, bo jesteś początkującym.: Pij mleko, jedz płatki, twarogi,warzywa,ryby, mięso chude... Taki zestaw będzie najlepszy dla ciebie na początek i bez sprzętu

Najlepiej udaj się do działu trening w domowych warunkach,tam najlepiej Ci doradzą jak ćwiczyć bez sprzętu ;-)

[...] probably be grinded out for 13 reps at 30 years old.... even if the strength is the same, because you develop a serious brutal fortitude with age. " 2)"Wysłana - 05 marca 2011 17:21 Witam, Moja sytuacja wygląda następująco: Od ok. roku wykonuję "Trening siłowy bez sprzętu" O. Lafaya, który jest męczącym treningiem" ... " do błędu" :DD

[...] Dromastanolone!!! Żeby ładnie było widać. Teraz aeroby w zależności od stopnia otyłości - 5x 30-60min lub 5x 2x dziennie po 45 minut - pierwsze tygodnie waga powinna lecieć bez sprzętu - Clenbuterol dodać po ECA (ECA najpierw) w około 3 tygodniu póżniej Clen i tak 2-3 po 2 tygodnie on/off. Proteiny wysoko 2kg kurczaka dziennie, węgle nisko - pól [...]

[...] lodówka wygląda normalnie :P zjadam zwykłe kanapki czy one będą wystarczające (+ czasem rybka z puszki , obiad i na śniadanie owsianka,jogurty) . Przez jaki czas ćwiczyć bez sprzętu ?? P.S jutro pogadam z ojcem co i jak na temat siłki obciążenie już ma bo komuś tam robił i się zostały , gryf myślę że możemy też wykombinować i drążek sogi [...]

no zobaczymy jak to wyjdzie ... a "gdzie znajdę dobre źródło węgli i białka ? moja lodówka wygląda normalnie :P zjadam zwykłe kanapki czy one będą wystarczające (+ czasem rybka z puszki , obiad i na śniadanie owsianka,jogurty) . Przez jaki czas ćwiczyć bez sprzętu ??" jak długo prowadzić FBW ? , ćwiczyć z 48 czy 72 h przerwa ?

na kanapkach napewno nie urośniesz, ryz, płatki, miesa, jajka, twarogi są ok, bez sprzetu cwicz dotąd aż go nie bedziesz miał :D

Na pewno lepszy, ale napisałem, że to dla amatorów bez sprzętu :D

bez sprzętu :D

Dzięki że znowu odpowiadasz :) Grzebie po dziale i nie umiem znaleźć tego, o co Ci chodzi. Wybacz, jestem tutaj dość nowy i nie nawiguje jeszcze najlepiej. Ostatnio podrzucałeś mi 2 linki, jednak nie wyłapałem tam zestawu do hantli, tylko w większości ćwiczenia bez sprzętu. Jeżeli nie dostrzegłem - naprowadź proszę konkretniej idiotę - mnie :)

[...] pożytecznym Jeśli chodzi o ćwiczenie w domu to polecę Ci po prostu to z czego sam korzystam: metodę Oliviera Lafaya. Książkę z nią dostaniesz wklepując "Trening siłowy bez sprzętu" na filestube.com lub w księgarniach oczywiście. Jest to kompleksowa metoda rozwijania całego ciała z wykorzystaniem tylko i wyłącznie własnego ciężaru, a [...]

Powiem szczerze, ze mialem na mysli trening oporowy, ktory rozwinie m.in. miesnie piersiowe. Bez sprzetu lub silowni ciezko Ci bedzie w znaczacy sposob rozwinac mase miesniowa. Mozesz probowac treningu domatora, ale i tak cos tam jest Ci potrzebne. Co do startu...nawet zdrowy czlowiek powinien isc do lekarza przed pojsciem na trening. Niektore [...]